落ち込んでいる自分を責めない　
Đừng tự trách bản thân vì đã thất bại
 
★　落ち込んでいる自分をいくら責めても、
　　立ち直ることはできません。
　　いいことがひとつもないばかりか、苦しみは深まるばかりです。
Dù bạn có trách cứ bản thân vì đã thất bại đi chăng nữa, bạn cũng không thể giành lại thứ mà bạn đã để thất bại. Chẳng những không có việc gì tốt đẹp, mà bạn càng lún sâu vào sự đau khổ và tuyệt vọng mà thôi.
 
　自分のダメな部分に目がいきやすく、ちょっとしたことで、
　「なんて自分はダメな人間なんだろう」
　「自分はいつも失敗してばかりで無能だ」
　などと、自分の性格やそのときのとった行動を責めてしまう人がいます。
Có những người rất nhạy cảm với những điều không hoàn hảo ở bản thân, chỉ cần một chút xíu chuyện thôi là họ sẽ trách móc vì tính cách của bản thân và hành động khi ấy của họ như kiểu: "ôi tôi đúng là con người vô dụng quá mà", "tôi là người bất tài lúc nào cũng chỉ toàn thất bại mà thôi".
 
　自分を責めるという行為は、落ち込んだ状態から立ち直るためには、逆効果でしかありません。
Hành vi trách móc bản thân sẽ mang lại hiệu quả ngược cho việc lấy lại khí thế, tinh thần từ trạng thái suy sụp thất bại.
 
　思い通りにいかないことがあり、凹んでいる状態というのは、心がけがをしているのと同じです。
Khi bạn ở trạng thái thất bại, toàn những việc không như ý diễn ra với bạn thì cũng giống với việc trái tim bạn đang bị tổn thương.
 
　ケガをしたときに、まず必要なのは応急手当です。
Khi bị tổn thương, điều đầu tiên cần làm là sơ cứu.
 
　例えば、ひざにすり傷ができてしまったとしたら、傷口を水で洗い流し、乾燥を防ぐためにバンソウコウを貼り、たくさんの血が出ていたら、病院で診察をしてもらうでしょう。なぜなら、それ以上、悪化してしまうと、バイ菌が侵入したり、治るまでに時間がかかってしまうからです。
Ví dụ, nếu có bị trầy xướt ở đầu gối thì chỉ cần rửa sạch miệng vết thương bằng nước, rồi dán băng dính cá nhân để không bị khô, còn nếu chảy nhiều máu thì đến bệnh viện khám.
 
　これを落ち込んでいる心の状態に置き換えると、どうでしょう。
Vậy làm thế nào để chuyển đổi trạng thái trên cho một trái tim/tinh thần đang gục ngã?
 
　落ち込んだときに自分を責めるのは、もう十分に傷ついているのに、追い打ちをかけるように傷を悪化させてしまう行為といえます。
Việc trách móc bản thân khi vấp phải thất bại có thể nói là hành động sát muối vào vết thương như kiểu dồn ép bản thân trong khi nó đã chịu đủ tổn thương rồi.
 
　自分を責めるたびに、気分はどんどん暗くなっていきます。そんなことをしても、何ひとつ悩みは解決しません。
Mỗi lần trách móc bản thân, tâm trạng của bạn sẽ dần tồi tệ hơn. Và dù bạn có làm như thế thì bạn cũng không gỡ hết được mớ rắc rối trong lòng bạn.
 
　落ち込んだ時に大切なのは、自分を責めないことです。
Vậy nên điều quan trọng mỗi khi chán nản thất bại là đừng trách móc bản thân.
 
　それよりも「今日は大変だったね」「こんな日は早く休んで明日に備えよう」とケガをした自分の心をやさしくケアしてあげることを心掛けましょう。
Thay vào đó hãy nhẹ nhàng quan tâm đến tâm hồn đang bị tổn thương như là "hôm nay bạn vất vả rồi", "ngày như hôm nay thì thôi mình nên nghỉ ngơi sớm và chuẩn bị cho ngày mai thôi".
 
　応急処置が早く、丁寧なほど、心のケガは早く回復します。
Sơ cứu càng nhanh chóng, càng chỉnh chu thì vết thương trong lòng sẽ càng nhanh hồi phục.