Dù không được ai công nhận, bạn cũng phải tự khen ngợi chính mình
★「自分ほめノート」を書いてみる
Thử viết "note tự khen ngợi chính mình"
たとえ落ち込むことああっても、そこから素早く立ち直って、ふたたび元気な自分を取り戻すためのコツの一つに「自尊感情を高める」というものがあります。
Ngay cả khi bạn đang suy sụp, một trong những bí kíp để nhanh chóng vực dậy và trở lại con người tràn đầy sức sống là "nâng cao lòng tự tôn của bản thân".
「自尊感情」とは、心理学の用語ですが、「自分は価値のある人間であると、自分自身を肯定的にとらえる気持ち」のことです。この「自尊感情」が高い人は、困難に直面しても、ねばり強くそれを乗り超えていけます。
"Lòng tự tôn" là một thuật ngữ trong tâm lý học, nhưng nó có nghĩa là "cảm giác khẳng định bản thân rằng mình là người có giá trị". Người có "lòng tự tôn cao" thường có tính kiên trì cao khi đối mặt với nghịch cảnh.
しかし、この「自尊感情」が低い人は、ちょっとした困難にぶつかっただけでも落ち込みやすく、立ち直れないまま挫折してしまう傾向が強いのです。
Tuy nhiên, người có "lòng tự cao" thấp thì rất dễ bị trầm cảm ngay cả khi đương đầu với những khó khăn không mấy to tát, và họ có khuynh hướng bỏ cuộc và chẳng chịu vực dậy bản thân.
その意味で、「自尊感情」を高めることは、たくましく生きていくためにとても有効です。
Với hàm nghĩa đó, việc nâng cao "lòng tự tôn" sẽ có hiệu quả để sống một cuộc đời kiên cường, mạnh mẽ.
この「自尊感情」を高めるための、もっとも簡単で有効な方法は「自分をほめる」ということです。
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để nâng cao "lòng tự tôn" là "khen ngợi chính mình".
「あなたはよくやっている。たいしたものだ」
"Mày làm tốt lắm. Điều đó thật tuyệt vời"
「私ってすごい！ 私にはすごい才能がある」
"Tao đỉnh thật. Tao có tài năng phi thường"
といったように、鏡を見ながら自分で自分をほめることです。
Vừa nhìn vào gương vừa khen ngợi bản thân mình như thế.
たとえ、周りの人たちが、誰も自分の価値や才能を認めてくれなくても、自分で自分をほめることが大切です。「自分をほめる」という習慣を持つことで、自分という人間が強く、たくましく生まれ変わっていきます。
Ngay cả khi những người xung quanh không công nhận, điều quan trọng là bạn phải tự khen ngợi bản thân. Bằng cách có thói quen "khen ngợi bản thân", bạn sẽ dần trở thành con người mạnh mẽ và sống cuộc đời kiên cường hơn.
この「自分をほめる」という習慣がある人は、精神的に安定していて、また人間関係も円満です。
Những người có thói quen "tự khen chính mình" thường có tâm lý vững chắc và mối quan hệ với nhân sinh cũng tốt đẹp.
自分をほめる内容を、ノートに書きだしてみるのもいいと思います。
Hãy thử viết vào ghi chú những nội dung khen ngợi chính mình.
日記を書くようにして「自分ほめノート」を作ってみるのです。
Hãy thử làm riêng cho mình một cuốn "note khen ngợi bản thân" như viết nhật ký.
一日の終わりに、その日の出来事を思い出しながら「自分はいいことをした」「私はよくやった」と、自分をほめる言葉を書き出します。
Vào cuối ngày, vừa nhớ lại các sự kiện diễn ra trong ngày, vừa viết ra những câu từ khen ngợi bản thân nh kiểu "tôi đã làm việc tốt" "tôi làm tốt lắm".
このような方法で「自分をほめる」という習慣が身についていきます。
Bằng cách này bạn sẽ có thói quen "khen ngựoi chính mình".